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简单易行的腿部锻炼

以下我们就来介绍因地制宜的腿部锻炼方法双手手掌合抱一侧大腿,稍稍用力,逐渐向下按摩,直至脚踝,然后再从下往上按摩到大腿根,用同样方法按摩另一侧大腿,左右各按摩10次。

标签:按摩锻炼老年人 2016-09-07
50岁的中老年人该怎么锻炼

进入50岁后,人们的肌肉和关节疼痛会越来越明显,这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼,同时对关节的冲击力又不能太强。

标签:锻炼老年人运动 2016-06-15
老人锻炼的“加减停”

麻停在运动锻炼中,要是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。

标签:老人锻炼运动 2016-07-05
步行锻炼帮助改善肺功能

医学观察证明,老年人步行锻炼能促进血液循环,提高吸氧能力,改善身体缺氧状况,对改善老年人肺功能非常有帮助。步行可采用的方法变速行走法两腿按一定速度行走,可

标签:老人锻炼老年人 2017-02-01
老年人锻炼“臂跑”赛过腿跑

①运手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,此动作可做1—2分钟。②单车手平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动

标签:锻炼老年人血液 2016-07-22
中老年锻炼“五大原则”

应重视力量训练以前的观点是老人并不适宜从事力量训练,其实适度的力量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。

标签:老人锻炼运动 2017-10-03
老年人锻炼需要力量

研究人员介绍说,力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外,还可以提高老年人的耐力,增强骨质密度,改善人体对胰岛素的敏感性。

标签:锻炼老年人肌肉 2018-02-19
弹钢琴锻炼老人手和脑

负责上海钢琴考级的上海音乐家协会秘书长郭强辉告诉,近几年参加钢琴考级的人数每年都在增长,与此对应的是,参加考级的老年人也有增多的趋势。

标签:老人锻炼老年人 2016-08-22
老人双耳多锻炼健肾又养身

提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

标签:按摩老人锻炼 2016-10-31
妈咪产后锻炼八大注意

分娩以后,年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了,便急于开始锻炼活动,但要注意,这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼,并要注意以下事项:妈咪产后锻炼八大注意

标签:产后锻炼运动 2016-12-04
锻炼臀部可防腰背疼痛

右臂向右伸展抬至肩膀高度,左臂高举过头顶,然后手臂姿势保持不变,右腿向身后伸直,动作重复15次,再换另一侧。

标签:锻炼运动 2016-07-09
如何用游戏锻炼3个月宝宝

翻身要循序渐进,宝宝的适应有个过程,先从仰卧翻到侧卧,再翻至俯卧,慢慢来,妈妈不要着急,要让翻身过程快乐有趣,用玩具逗引宝宝翻身是很好的办法。

标签:妈妈锻炼宝宝 2017-05-04
儿童不当锻炼易致运动意外伤

金仕堡私教tank说,暑期里不少孩子跟随父母到健身房做运动,有的孩子对健身器械十分好奇,会选择一些运动玩耍,如果缺乏监管,很容易因不当健身引起运动伤。

标签:儿童锻炼运动 2017-01-30
孩子换牙不宜吃软怕硬给牙齿锻炼的机会

中小学生正处于恒牙萌出的阶段,乳牙依次替换完毕的时期是儿童牙颌系统的快速发育成长期,这个阶段的口腔预防保健直接关系到恒牙的健康,所以预防蛀牙、治疗蛀牙非常重要。

标签:健康锻炼乳牙 2016-11-12
剑桥大学研究发现母亲常锻炼孩子才好动

研究者认为,母亲可以通过三种方式影响到孩子的体育活动,即为孩子树立热爱运动的榜样,帮助孩子养成热爱运动的好习惯(例如带他们去公园)和与孩子一起互动玩耍。

标签:孕妇 2015-07-10
锻炼有益老人健康别摔跤

为了调查锻炼能否降低摔跤的发生率,研究者随机选取142名平均年龄72岁的患者,分为接受常规护理组和以家庭为基础的锻炼组。

标签:健康锻炼帕金森 2016-12-03
糖运动你真的会锻炼了吗?

一型糖尿病运动宜餐后二型糖尿病减肥是目标一型糖尿病患者接受胰岛素治疗时,常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间。

标签:锻炼糖尿病运动 2017-02-03
糖友视力不佳不宜外出锻炼

尤其是已经合并糖尿病眼病的患者,不要选择跑步,因为他们的视网膜新生血管壁薄,并且很脆弱,容易在各种因素作用下发生破裂出血。

标签:锻炼运动 2017-02-24
孕妇经常锻炼胎儿血管健康

核心提示美国《实验生理学》杂志刊登美国和德国研究人员完成的一项最新研究发现,孕期适度运动可以使胎儿血管发育更好,成年期心血管系统更健康,心脏功能更强。很多女性一旦

标签:健康锻炼孕期 2017-01-02
骨折病人如何进行功能锻炼

许多病人由于不注意功能锻炼骨折愈合后才发现关节已失去了活动度,此时锻炼,为时已晚,造成了不同程度的残疾。

标签:关节锻炼骨折 2017-04-29
老年妇女有规律锻炼有助预防骨折

其中,87人在两年半的时间里坚持每周参加一次集体训练,训练内容包括踏步跳跃,以及腿部和臀部肌肉训练等。

标签:锻炼运动骨折 2017-02-23
老年妇女体育锻炼有助预防骨折

其中,87人在两年半的时间里坚持每周参加一次包括踏步和跳跃练习腿部和臀部肌肉训练以及平衡能力训练等项目的集体训练。

标签:锻炼骨质疏松骨折 2017-02-05
糖尿病人锻炼体检不可少

糖尿病患者在锻炼前30分钟最好检测一下血糖,如果血糖过低就应加餐,免得空腹锻炼诱发低血糖,甚至引起低血糖昏迷。

标签:锻炼糖尿病血糖 2017-05-18
预防痔疮加强体育锻炼

体育锻炼能促进肠蠕动。增加肌肉力量,促进大便排泄,防止便秘。通便体操仰卧,背下垫一块软垫。将双小腿反屈双脚尽可能贴靠臀部。用左手在腹部做顺时针揉按约20次。

标签:痔疮锻炼 2017-02-24
不同癌症选择不同锻炼方法

如何判断超负荷运动呢?首先是自我感觉,如果运动时出现轻度呼吸急促,感到有些心跳加快周身微热,运动过后全身有轻松愉快的感觉,这表明运动适量。

标签:癌症锻炼运动 2018-02-27
清晨锻炼不适合糖尿病患者

因为,早晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,而糖尿病病人又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。

标签:锻炼糖尿病空气 2017-04-20
老人在家锻炼有助预防骨折

研究人员将这些平均年龄为78岁的老年人随机分为两组,其中的120名老年人在理疗师的指导下每周在家锻炼3~4次,持续6个月。

标签:锻炼老年人骨折 2017-01-18
骨折后功能锻炼应注意哪些

把功能锻炼的原则方法注意事项重要性等向病人讲清楚,使之能有信心地主动地积极地进行功能锻炼。

标签:生理锻炼骨折 2017-02-16
骨折病人怎样进行早期功能锻炼

骨折的早期疼痛肌肉痉挛血液回流差肢体肿胀骨折处不稳定及外固定等影响了关节的活动,此时的功能锻炼,既要早期进行,又要适可而止。

标签:关节锻炼骨折 2017-10-14
腰背肌的功能锻炼方法

由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的人,腰部不活动,不受力,长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力,因此,应当更加加强腰背肌的锻炼。

标签:锻炼腰椎 2017-01-12
老年高血压患者傍晚锻炼效果好

“自从知道自己有这毛病后,我父亲每天都要吃降压药,然而,6月13日凌晨,他突发脑出血,送到抢救后,因为脑出血量太大,抢救了12个小时都没救回来。

标签:高血压锻炼运动 2017-06-07
高血压患者锻炼应避开气温过低时段

但是病人要根据自己的爱好,选一些运动量小情绪变化不大的体育运动项目,但不管是何种运动项目,都要注意掌握运动量。

标签:高血压锻炼运动 2017-04-26
心脏弱更要坚持锻炼

我告诉她,年轻人长期缺乏运动会出现心肺功能及心脏储备功能减低,严重者还可出现临床亚健康状态,如果进一步出现胸闷胸痛或心慌气短等症状,要及时进行全面筛查。

标签:锻炼心脏运动 2017-03-06
调养银屑病适宜多运动锻炼

首先,运动能够增强体制,提高人体对各种疾病的抵抗力,减少感冒和其他上呼吸道感染的机会,减少由于感染而诱发或造成银屑病复发的可能。

标签:银屑病锻炼运动 2017-01-04
家务劳动能代替体育锻炼吗?

这种想法是不正确的,这种做法对身体也是不利的,因为有人进行过研究和计算,发现家务劳动虽然繁琐累人,但实际上消耗的热量是很少的,属于一种轻体力劳动。

标签:锻炼糖尿病 2018-04-06
哪些情况下糖友不宜进行体育锻炼

病人视网膜微血管异常,通透性增加,过量运动可增加眼底病变,甚至引起眼底较大血管的破裂出血,影响病人的视力,所以也不宜从事运动量较大的体育锻炼。

标签:锻炼糖尿病运动 2017-02-17
孕期多锻炼慎防巨型胎

据医院相关专家介绍,医学上一般把超过4公斤的新生儿都称为“巨大儿”,目前超过4公斤的宝宝并不稀罕,但达到6公斤,还是比较少。

标签:胎儿锻炼孕期 2016-06-25
午后三点最适宜锻炼身体

也有人认为,傍晚时分,植物经过一天的光合作用之后,公园中含氧量最充足,空气质量最佳,此时锻炼最为健康。

标签:污染锻炼空气 2016-09-09
老年人锻炼时要注意五个原则

体能运动的“平衡”,应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动,至于如何搭配,要视个人情况而定。

标签:锻炼老年人运动 2016-12-23
适合宝宝冬天锻炼的11个小游戏

当天气越来越寒冷时,爸爸妈妈不妨和孩子一起动起来,享受冬日的乐趣!北方下雪区:看谁是玩雪达人雪中“天使”:先坐在雪地上,双手贴紧裤缝,双腿伸直,缓缓地躺在雪地上。

标签:妈妈锻炼宝宝 2017-02-10
未准妈妈制定的锻炼计划书

”在孕前的半年到一年的时间里制定并实施一个适宜的孕前运动计划不仅可以帮助女性在产后恢复身材,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。

标签:妈妈锻炼肌肉 2016-09-29
老人锻炼“贪黑”比“起早”好

控制好环境灰霾天别晨练运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点,这样,人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。

标签:老人锻炼运动 2016-07-29
中老年锻炼要注意老伤复发

”医学与运动有关的老伤复发趋势超过以前任何时候,70年代左右出生的一代人出现膝部、背部、肩部和其他部位疾病的人数一直在增加。

标签:关节锻炼运动 2016-06-16
老年人跳舞锻炼应15分钟休息一次

哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于140,舒张压低于90),街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈,仍然是老年朋友踩不得的“雷区”。

标签:老人锻炼老年人 2017-10-05
长期锻炼老人的心更年轻

一组是12位70岁左右习惯于久坐的健康老人,一组是12位68岁左右的熟练的老运动员,还有一组是14位29岁左右习惯于久坐的年轻人。

标签:老人锻炼心脏 2016-12-23
天冷了宝宝耐寒锻炼正当时

由于不同年龄层的宝宝会有不一样的抵抗能力,所以我们在锻炼宝宝耐寒力的时候要注意适可而止,要保证在宝宝能够承受的范围内,要不锻炼时一不注意便可能会适得其反。

标签:锻炼宝宝保暖 2017-01-28
老年人养生之道 饮食和运动锻炼最重要

饮食膳食纤维有助于老人健康,它可以增强肠道功能,降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的危险,降低胆固醇水平。

标签:锻炼老年人运动 2017-05-15
老人的经络锻炼法

”功夫不负有心人,经过一段时间的努力,终于逐步掌握了点穴要领和按摩手法,直至穴位有酸、麻、胀(得气)的感觉。

标签:按摩老人锻炼 2017-02-08
老人头颈锻炼不当易发偏瘫

现在的老人几乎都有动脉硬化,对轻度动脉硬化患者,活动颈部带来的危害还不明显,但对重度的动脉硬化者晃动颈部会使大脑血液供应减少,出现头晕、头痛和记忆力减退等症状。

标签:老人锻炼动脉硬化 2016-08-30
老年人体育锻炼有哪些原则?

(二)选择适宜老年人的体育活动内容老年人不宜选择速度性和力量性运动项目,如散步、慢跑、太极拳、气功、保健操、游泳等项目。

标签:锻炼老年人运动 2016-12-11
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