当前位置:秒速时时彩 >> 男性 >> 男性保健 >> 正文

八种方法帮你快速入眠

导读:读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

八种方法帮你快速入眠

    1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

    2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

    3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

    4.睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

    5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

    6.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

    7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

    8。睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

0
0
收藏:

推荐阅读

我要评论:
0条评论

关注微信公众号

免责声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。部份信息、图片来自网络,如有不当侵犯隐私请联系纠正、删除,本站不承担任何法律责任。
不良信息举报    报警服务    360绿色网站
© Copyright 2010-2019 www.linjiang88.com All rights reserved  Powered by 鹏邦科技
五分时时彩 159彩票app 幸运赛车 159彩票 极速3分彩 乐盈彩票APP 北京幸运28 重庆龙虎微信群 广西快3 河北11选5走势图