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青春期的女孩如何防止自己发胖

导读:13~18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年,由于受雌性激素的影响,会肥胖起来。应该少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类蔬菜和含微量元素

青春期的女孩如何防止自己发胖

    13~18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年,由于受雌性激素的影响,会肥胖起来。

    1.应该少吃含脂肪过高的食物,多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

    2.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外,要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按253或343的比例,酌情而定。

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